筋トレに
バーベルハングクリーン:60kg×16+75kg×10+85kg×8+6×2
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+150kg×10×4
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+65kg×18+75kg×14+80kg×12×3
レッグエクステンション:90kg×20+100kg×18×3
レッグカール:70kg×20+75kg×18×3
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×2+15kg×16×2
バックエクステンション×35×4
ダンベルショルダープレス:25kg×20×4
サンドバッグ5分3
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
トレッドミル20分
終わり終わり
脚部やや不安。