筋トレを。
腰を痛めてもアレなので最近はすっかりベルトをする派。
バーベルベントオーバーローイング:60kg×20+100kg×16+130kg×12+140kg×10×3
ウェイテッドディップス:20kg×20×3+18×2
ウェイテッドワイドグリップチンニング:20kg×14×4
※スーパーセット
ケーブルロウ:120kg×16×4
ケーブルプレスダウン:40kg×14+12×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※コンパウンドセット
終了
トップサイドデッドリフトやりたかったな…。
でも、背中にきてる感じはかなりする。
終了後は和術慧舟會富士山道場へ