目がアレなので駿河道場ではなく筋トレへ。
筋トレルーティーンを
月曜:胸＆上腕二頭筋、木曜:脚＆肩、金曜:背中＆上腕三頭筋にしたいな、と。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×8+190kg×7+160kg×10
※ハーフ弱あるいはクウォーター強
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+65kg×18×4
レッグエクステンション:100kg×18×4
レッグカール:75kg×18×4
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ハックスクワット:140kg×20+180kg×16×3
ダンベルショルダープレス:20kg×20×3
サンドバッグ5分3R
ハイプルやり漏らす
残念
明日は柔術へ。
首肩の痛みを考慮して肩トレは軽め。