和術慧舟會富士山道場へ20:20くらいに
月曜クラスでは首相撲の技練習とマススパーしていました。
その間にシャドーボクシングを。
クラス終了
トモヤプロとミット打ちを。
パンチミット持ち3分2
パンチミット打ち3分2
キックミット持ち3分2
キックミット打ち3分2
結構キツ目に。
心肺サーキット
ももあげ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプ30秒ずつ
瞬発系サーキット
ジャンププッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→バーベルクリーン＆ジャーク×6→立ち幅跳び×3を2周2セット
※殆どの人はクリーン＆ジャークをジャンピングプッシュアップに変更
どちらも計5人で。
当たり前ですがみんなしんどそう…。
最後にGSPの肩周りトレ。
終わり。
筋トレと合わせて月曜日から辛い。