筋トレ後に和術慧舟會富士山道場へ。
ちょうど月曜クラス終わる所
今週末パンクラスのネオブラッドトーナメントに参戦する深澤君を久々に観る。
とりあえずリミットまであと3kgらしい。
パンチミット持ち3分2
パンチミット打ち3分2
キックミット打ち3分2
トモヤプロの腰の調子が良くないらしく、キックミットは少し打って中止に。
心肺サーキット
ももあげ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプ30秒ずつ
煽られながら瞬発力サーキット
ジャンププッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→ジャンププッシュアップ×5→立ち幅跳び×3を2周2セット
※僕は指が痛いのでクリーンでなくジャンププッシュアップに。
肩周りトレ
うつ伏せになって1.25kgプレート両手に持って
前に突き出す×30→平泳ぎ×30
久々に来た高校生の子も加わってみんなでしんどそうに。
昨日一昨日もサーキット的なことやったのでしんどいしんどい。