今日の筋トレー。
トレッドミル15分
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+120kg×12×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×16+120kg×8+7
ウェイテッドチンニング:20kg×18×2+16
ウェイテッドディップス:20kg×22+20×2
※スーパーセット
ケーブルロウ:120kg×16×3
インクラインダンベルベンチプレス:30kg×20×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
ここ最近シットアップ時にはジムにあったバスケットボールを膝で挟んでやっています。
両手ともそれぞれ突き指している箇所があるので、懸垂がしんどい。
たぶんラットプルダウンもしんどい。