昨日休んだので筋トレへ。
トレッドミル20分
バーベルハングクリーン:60kg×14×2+75kg×8×3
ケトルベルスイング:448kg×25×4
バーベルスクワット:70kg×25+120kg×16+160kg×12+180kg×11+10
スミスマシンショルダープレス:45kg×25+65kg×16+75kg×12+80kg×10×2
EZバーカール:37.5kg×20×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ダンベルハンマーカール:12kg×20×4
※トライセット
レッグエクステンション:90kg×23+21+20
レッグカール:70kg×20×3
※スーパーセット
ダンベルリアレイズ:20kg×20×4
クローズグリップチンニング計100
ローマンチェアシットアップ×50×3
ゴブレットスクワット:24kg×30×3
トレッドミル25分
終わり。
たまにフラッとするのは酸素が足りないからか…。