練習ではなく、筋トレへ。
トレッドミル12分
バーベルショルダープレス:40kg×20+50kg×18+55kg×16+60kg×16×2
EZバーカール:37.5kg×20×2+47.5kg×16+50kg×14×2
ウェイテッドディップス:24kg×20×4
クローズグリップチンニング×20×2+18×2
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×2+15kg×16×2
ダンベルハンマーカール:15kg×18×4
※スーパーセット
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
プレスダウン:35kg×16×3
※スーパーセット
トレッドミル20分
格闘技のチカラを観るべく、さっさと帰る。