朝ジョグなし
トレッドミル10分
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×4+280kg×2
ベントオーバーバーベルロウ:120kg×14×2+130kg×12+140kg×10×2
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×17+120kg×8+130kg×6+135kg×4
ウェイテッドクローズグリップチンニング:20kg×16×2+14×2
チェストプレス:100kg×16×2+14×2
※スーパーセット
ワイドグリップチンニング×18×2+16×2
ディップス×25×2+22+20
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×50×3
トレッドミル25分
最初のトレッドミルはウォーミングアップ、最後のはクールダウン
なので10～11km/hとそこまで速度は上げず、少し息が上がるくらいで。
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最高。