お腹が落ち着いてきたので筋トレへ
トレッドミル15分
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+150kg×13+12×2
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14+80kg×10×3
レッグエクステンション:100kg×18×3
レッグカール:85kg×16×3
※スーパーセット
EZバーカール:37.5kg×20×4
ダンベルハンマーカール:10kg×16×4
※コンパウンドセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ローマンチェアシットアップ×40×4
バックエクステンション×30×4
※スーパーセット
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
締めにトレッドミルやろうとしたものの
突然ひどいしゃっくりが出てきたので終了。
ゆっくりストレッチを。