今日の筋トレ。
昨日胸やったので肩ではなく背中を脚と組み合わせる。
バーベルスクワット:60kg×20+100kg×18+140kg×16+160kg×14×2+12×2
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+120kg×14×2+130kg×10×2+140kg×8
レッグエクステンション:90kg×20×3+95kg×18×2
レッグカール:75kg×18×3+80kg×16×2
※スーパーセット
ケーブルロウ:120kg×16×4
ローマンチェアシットアップ×40×3
クローズグリップチンニング×20+16+14
ワイドグリップチンニング×16+12+10
※交互に
ハンギングニーレイズ×30×2
終わり終わり。
今日は荷重懸垂ではなく普通の懸垂。
※その後の打撃練習が辛そうなので