今日の筋トレ(脚＆腕)

今日の筋トレー。

バーベルスクワット:60kg×25+100kg×20+140kg×14×2+160kg×11+10
ダンベルハンマーカール:15kg×20×4

レッグエクステンション:90kg×20×3
レッグカール:75kg×18×2+80kg×16
※スーパーセット

EZバーカール:47.5kg×16+14+12×2


クランチ×100×3

終了後に和術慧舟會富士山道場へ。