当初の予定では今日も練習するつもりだったものの、昨日練習に行ってみて寝技、組み技が出来る状態ではないことから筋トレに変更。
とは言え、筋トレもバーベルベンチプレスができないなど割と残念な状態であるのは間違いない。
トレッドミル12分
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×16+120kg×12×4
ウェイテッドディップス:16kg×20×5
ウェイテッドチンニング:16kg×16+14×2+12+10
※スーパーセット
チェストプレス:80kg×20×4
ケーブルロウ:80kg×25×4
インクラインスミスマシンベンチプレス:70kg×20×2+90kg×12×2
終わり。
終了後にトレッドミルやるのを忘れる。
できるものとできないものの区別はついてきたので痛みが取れるまでは
禁寝技、レスリング、普通の打撃スパー