今日の筋トレ(胸＆背中)

肋骨骨折から16日目の筋トレ再開。

負荷は軽く、どの種目が支障ないのかを確かめながら

ディップス×20×5
チンニング×20×2+18+16+14
※スーパーセット

インクラインスミスマシンベンチプレス:45kg×20+75kg×16+95kg×12×2
チンニング×16+14×2
※スーパーセット

ケーブルロウ:80kg×20×4
チェストプレス:65kg×20×3


ディップス時はやや肋骨が痛い
また、ベンチプレスもおそらくブリッジすると＆高負荷だと痛そう。

腹筋はまだやめておく。