シャドー3分6
サンドバッグ3分4
太田さんのシャイニングバイス(輝く万力)を、打ち込みで。
極まればきっと驚く(主に僕が)
何人か来たので
ヒロキ君とパンチミット
3分2ずつ
教えながら総合スパー3分3
グラップリングスパー3分6
山本君、ウメさん、ヒロキ君
シャドー3分2
クロスフィット的に
24kgケトルベルスイング20
懸垂10
バーピー10
を連続5周
32kgケトルベルスイング30×5
終わり
水2Lきっちり飲んだ割に体重が突然減りました。
驚きの75kg台。
今週末DEEPにて試合のABプロは絞りに入ってました。
また、来週末SWAT-GXに出るウメさんはパンチに磨きをかけていました。
※グラップリングルールの試合です