今日の筋トレー。
今日は午後休みです。
トレッドミル15分
※インターバルラン
バーベルハングクリーン:60kg×16×4
バーベルスクワット:70kg×25+120kg×18+160kg×12+170kg×9×2
※ハーフ弱くらい
スミスマシンショルダープレス:40kg×25+70kg×14×2+80kg×12×2
ハックスクワット:140kg×30+160kg×20+170kg×18×3
※ハーフ弱
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:15kg×20×3
※スーパーセット
ダンベルランジ:25kg×左右10ずつ×3
直立ディップス×32+26+22+18
ローマンチェアシットアップ×40×3
ローマンチェアツイスト×20往復×3
サンドバッグ3分3
終わり終わり。
シットアップはバスケットボールを腕のばして保持して行ってみたり。