今日の筋トレ
と、その前にパンクラスに提出するための血液検査を受けるため、仕事帰りにかわぐち整形外科へ。
バーベルハングクリーン:60kg×16+75kg×8×4
バーベルショルダープレス:40kg×25+50kg×20+55kg×14+60kg×12×2
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×15×4
ウェイテッドディップス:16kg×20×2+18×2+16
ハックスクワット:100kg×30+140kg×30+160kg×25+170kg×20×2
ダンベルハンマーカール:15kg×17×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
※スーパーセット
レッグエクステンション:92kg×20+100kg×18×3
レッグカール:80kg×18+16×3
※スーパーセット
ダンベルランジ:25kg×左右10ずつ×3
ローマンチェアシットアップ×50×3
今日はジョグやトレッドミルなし
スクワットもラックが空かなかったのでできず。
眠い。