午前中に筋トレへ。
月曜に通常胸トレを行うわけですが、土日と練習多めにしたのでしんどかったので月曜は休養にあてて振り替えました。
また、胸筋トレだけだと寂しいので上腕二頭筋も。
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×17+110kg×12+115kg×11+120kg×8
ウェイテッドディップス:24kg×18+16×2+14×2
チェストプレス:80kg×20×4
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16×4
ダンベルハンマーカール:15kg×18×4
ローマンチェアシットアップ×50+40×2
ローマンチェアツイスト×20往復×2
サンドバッグ3分3
痛めたところはこれ以上痛めないように注意しつつ
注意だけではなくケアしつつ