昨日体調崩して出来なかった分今日はいろいろと。
バーベルハングクリーン:65kg×14+75kg×8×4
ベントオーバーバーベルロウ:90kg×18+110kg×14+13×3
バーベルスクワット:120kg×16×5
ウェイティッドディップス:20kg×16×4
ウェイティッドチンニング:20kg×16+14+12+10
※スーパーセット
レッグエクステンション:90kg×20×2
レッグカール:75kg×18×2
※スーパーセット
ダンベルサイドレイズ:12kg×20×3
ダンベルハンマーカール:12kg×18×3
※スーパーセット
ケーブルロウ:120kg×16×3
ローマンチェアシットアップ×35×3
バックエクステンション×30×3
※スーパーセット
暑い、そしてしんどい。
長濱さんからいただいた青帯はディップスやチンニングの加重に使っています。
合計1時間30分ほど。