今日の筋トレー。
ipodnanoはもうダメですので諦める。
トレッドミル15分
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+65kg×16+75kg×10+80kg×8
ディップス×25×2+20×3
ダンベルショルダープレス:25kg×16+14+12
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20+18×2
ダンベルリアレイズ:15kg×20×4
クランチ×100×3
ハンギングニーレイズ×30×3
サンドバッグ3分4R
トレッドミル20分
肩筋トレの途中で昨日の脚筋トレの筋肉痛がくる。
そして肩筋トレの筋肉痛はすでにきている。
プレス系を多めにして上腕三頭筋も効くように…。
そしてサンドバッグが地味に辛い。