今日の筋トレー。
バーベルハングクリーン:50kg×20×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×18+150kg×16+160kg×12+165kg×10×2
※ハーフ弱
ワイドグリップチンニング×20×2+18×2
スミスマシンショルダープレス:40kg×20+60kg×16+70kg×12+75kg×10+8
EZバーカール:47.5kg×14+12×2
レッグカール:75kg×16+14×2
ディップス×25×2+20×2
ダンベルハンマーカール:15kg×20+18+16
ダンベルサイドレイズ:15kg×20+16×2
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×30×3
バックエクステンション×30×3
ということで、昨日筋トレに行けなかった分、今日はいつもの脚＆肩＆腕だけでなく背中なども加える。
終了後に和術慧舟會冨士山道場へ。