筋トレ筋トレ。
バーベルハングクリーン:50kg×20×3+65kg×12
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16×2+150kg×12×3+120kg×18
※ハーフ弱
ダンベルショルダープレス:20kg×25+25kg×20+18×2
EZバーカール:37.5kg×20+42.5kg×16×2+14
※スーパーセット
ハックスクワット:100kg×35+140kg×25×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
※スーパーセット
ダンベルランジ:20kg×20歩×2
クランチ×80×3
ケトルベルスイング:24kgをタバタインターバル
終わり。
グリップ忘れたのでダンベルランジの時は前腕がしんどい。
そしてラテラルレイズ→ハンマーカールも前腕がしんどい。
サンドバッグ空かずにできず。
有酸素運動やらず。