今日の筋トレー。
バーベルハングクリーン:40kg×20+65kg×14+75kg×8×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×14+160kg×12+170kg×10×2+160kg×10
※120まではハーフ気味、160以上はクォーター気味
スミスマシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+13×2
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×14×2+13
レッグエクステンション:100kg×16×3
レッグカール:80kg×14×3
※スーパーセット
ウェイテッドディップス:24kg×18+16+14×2
ダンベルハンマーカール:15kg×18×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
※スーパーセット
ダンベルリアレイズ:20kg×18×3
フォワードランジ:40kg×左右10ずつ
ダンベルシュラッグ:100kg×30×3
ローマンチェアシットアップ×35+30×2
ロシアンツイスト20往復×3
諸般の事情でトレッドミルなし。
今週は膝をいたわる。