今日の筋トレー。
バーベルハングクリーン:40kg×20+65kg×16+75kg×10×3
バーベルスクワット:70kg×20+110kg×16+150kg×12×3
ダンベルショルダープレス:20kg×25+25kg×20+30kg×16+14×2
EZバーカール:37.5kg×20×4
ハックスクワット(ハーフ弱):140kg×20+180kg×16×3
ウェイテッドディップス:24kg×20×2+18×2
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×30×3
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
トレッドミル30分
終了
最近は朝走れていないので残念。
そしてもうそろそろまじめにダイエットを始めよう。