今日の筋トレー。
午前と午後の間に。
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×16×2+14+20kg×18
ダンベルハンマーカール:12kg×20×4
クローズグリップベンチプレス:60kg×16+80kg×10×2
EZバーカール:47.5kg×16×2+14×2
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×16×3
※スーパーセット
ウェイテッドディップス:24kg×18×3
ローマンチェアシットアップ×25×3
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
※コンパウンドセット
サンドバッグ3分×3
ツイストクランチ×50×左右
ハンドスタンドプッシュアップ×10×2
ローテーターカフトレ
順番が良くないなあと思いつつも状況考えた結果仕方がないかな、とも…。
走らず。
なぜかダンベルショルダープレスが30kg出来ず、謎。