今日の筋トレー。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×15+140kg×12×2+120kg×12+70kg×18
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×16+30kg×12+10+20kg×18
EZバーカール:32.5kg×20+42.5kg×16×2+14
バックエクステンション×30×4
ディップス×25×4
ダンベルハンマーカール:(15kg×16→10kg×10)×3
レッグエクステンション:90kg×20×3
レッグカール:75kg×16×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分×3
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
ローマンチェアシットアップ×25×3
トレッドミル5km
傾斜をつけたり無くしたり
何日か食べて歩いてだけの生活をしたのでなかなかアレ。
走るのもサンドバッグもしんどい、しんどい。
来週からは筋トレを週1に。
火曜日も練習へ。