今日の筋トレー。
トレッドミル15分
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×4+280kg×2+300kg×1
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×17+120kg×9+130×5+120kg×7+100kg×15+60kg×25
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+110kg×15+130kg×10×2+110kg×12+70kg×18
ウェイテッドディップス:24kg×18×5
チンニング×20×3+18×2
ダンベルベンチプレス:30kg×20×2+35kg×16×2
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
ローマンチェアシットアップ×25×4
終わり。
昨日の筋トレやらランやらの筋肉痛が脚とかにきています。
今日は時間を気にしなくていいのでセット多めに。
終了後に走らないのは、朝長めに走ったし…という妥協。