今日の筋トレー。
伸身バックエクステンション×25×5
レッグエクステンション:90kg×20×2+110kg×14×2
レッグカール:70kg×18×2+85kg×12×2
※スーパーセット
ダンベルショルダープレス:20kg×30+25kg×20+30kg×16+14+20kg×25
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16×2
ダンベルハンマーカール:12kg×12×3
※コンパウンドセット
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+180kg×16×3
※ハーフ弱
ディップス×25×3
ローマンチェアシットアップ×20×4
サンドバッグ3分×3
ダンベルサイドレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×18×3
※スーパーセット
トレッドミル5.2km