今日はケトルベルを。

今日は諸般の事情で自宅でケトルベルに

20kgケトルベル

ツーハンズ＝両手で一個を握る
ダブル＝両手にそれぞれ一個ずつ握る

サーキット

ツーハンズスイング×30
取っ手持って腕立て伏せ×30
ダブルロウ×20
ダブルショルダープレス×15
※休憩挟まず2周

を2セット

ダブルスクワット×30×2
ダブルランジ×10×2