トレッドミル20分
レッグエクステンション:70kg×25+85kg×20+95kg×18+105kg×14
レッグカール:60kg×20+70kg×20+75kg×18+80kg×16
※スーパーセット
加重ディップス:24kg×20×3+18×2
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16+14+12
ダンベルショルダープレス:20kg×20×3
ダンベルハンマーカール:15kg×18×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×17×3
クランチ×100×3
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
トレッドミル20分
終わり
足は相変わらず。
膝はほとんど気にならない。
手首が微妙にアレ
気になっていた山賊ダイアリーの1～3巻を買いました。
面白い。
1巻の1ページ目からうさぎの糞食べてますけど、面白い。
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