いろいろと不具合
筋トレ終わりにトレッドミルが空かなかったり、パワーグリップを忘れたり。
トレッドミル15分
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×16+120kg×8+130kg×6+60kg×30
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×14+120kg×10×3
※オルタネイトグリップで
ウェイテッドディップス:24kg×16×4
クローズグリップチンニング×16×4
※スーパーセット
チェストプレス:100kg×14+13+12
ワイドグリップチンニング×16×3
※スーパーセット
クランチ×100×2
7.5kgのプレート持ってロシアンツイスト×20往復×2
サンドバッグ3分×3
バーベルベンチプレス:60kg×30×2
ワイドグリップチンニング×16×2
終わり。
オルタネイトグリップならそこまで滑らない