今日の筋トレ(肩＆腕＆脚)

今日の筋トレー。

トレッドミル20分

総合グローブでサンドバッグ3分×3
※次回からはパンチンググローブに戻そう

ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×16+30kg×14+20kg×20
EZバーカール:47.5kg×16+15+14

レッグエクステンション:80kg×20+90kg×20+95kg×18+100kg×16
レッグカール:60kg×20+70kg×18+80kg×16+14
※スーパーセット

ウェイテッドディップス:20kg×18×4

ダンベルハンマーカール:15kg×18×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×18×3

ダンベルリアレイズ:15kg×22×3

クランチ×100×3
ハンギングニートゥーエルボー×40×2+30

トレッドミル30分

終わり

頑張って走った。