今日の筋トレ
サンドバッグ3分×3
24kgケトルベルスイング2分
バーベルスクワット:60kg×20+100kg×14×4
スラスター:40kg×18×3
ダンベルショルダープレス:25kg×16×2
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×14×2
レッグプレス:185kg×25+225kg×20+245kg×18×2
ダンベルラテラルレイズ:10kg×18×3
ダンベルハンマーカール:10kg×18×3
※スーパーセット
ダンベルリアレイズ:15kg×20×3
16kgケトルベルクリーン＆ジャーク×1分30秒×左右
7kgダンベル持って傾斜付きクランチ×50×3
7kgダンベル持って傾斜付きロシアンツイスト×左右10×3
傾斜付きレッグレイズ×20×3
※トライセット
クローズグリップチンニング×25+20
ローテーターカフトレ
終わり。
走らず。