レッドエーヘ
鬼澤さん、望月さんと
24kgケトルベル
スイング1分30秒
ワンハンドクリーン&ジャーク1分×左右
バーベルスクワット(ハーフ弱):60kg×20+100kg×16+140kg×12+150kg×10
ベントオーバーバーベルロウイング:60kg×20+110kg×15+120kg×12+130kg×8
バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×14+125kg×7+130kg×6
ダンベル持ってランジ:16kg両手×10×左右×3
懸垂×20×3
片手ダンベルベンチプレス:32kg×16+よりバランスがきついの22kg×20×2
ハンギングニーレイズ×40×2
クランチ×100×2
鬼澤さんにキックのやり方を聞かれたからキックミット打ちを少し。
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