筋トレ前に歯医者へ。
先週抜いた親不知跡の具合、歯のクリーニングなど。
虫歯が新規発見され、来週も行くことになりました。
筋トレへ
バーベルショルダープレス:20kg×40+60kg×14×2+65kg×12
EZバーカール:32.5kg×20+47.5kg×16+52.5kg×12×2
ウェイテッドディップス:20kg×16×4
ダンベルハンマーカール:(15kg×16+10kg×10)×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
ダンベルリアレイズ:20kg×18×3
バーベルシュラッグ:120kg×30+160kg×20+180kg×16
クランチ×100×2
サンドバッグ3分×3
トレッドミル30分
インターバルランで
レッグエクステンションとレッグカールをやり忘れる。
ショルダープレスをたまにはバーベルで重めにやってみる。
そのうち70kgでやってみよう。