今日の筋トレ。
まず脚を。
レッグエクステンション:70kg×20+75kg×20+80kg×20
レッグカール:50kg×20+60kg×20+70kg×18
※スーパーセット
ダンベルショルダープレス:15kg×25+25kg×20+30kg×18+16+15kg×25
EZバーカール:37.5kg×20+52.5kg×12+10×2
ウェイテッドディップス:20kg×18×4
ダンベルハンマーカール:(12kg×限界まで→7kg×限界まで)×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×20×3
サンドバッグ3分×3
クランチ×100×3
ハンギングレッグレイズ×40×3
残念ながらトレッドミルが空かず。
そしてシュラッグもやらず。