今日の筋トレー。
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+110kg×16+130kg×10+135kg×7×2+110kg×16
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×17+120kg×8+130kg×5+135kg×4
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×14×3
チェストプレス:100kg×16×4
クローズグリップチンニング×18×3+16
※スーパーセット
ケーブルロウイング:120kg×17+16×3
オルタネイティヴダンベルベンチプレス:20kg×20×左右+15kg×10(プライオメトリクス的に)×左右×2
サンドバッグ3分×3
トレッドミル傾斜つけて25分早歩き
早歩きならばこの靴でも痛くない。
しかし、胸と背中がパンパン。
肉体が確実に変化してる、で体重はそのまま。