今日の筋トレー。
昨日同様昼下がりの非常に暑い時間に。
トレッドミルで5分ほど走ってウォームアップ
やはり、27.5では靴が小さいのか痛い。
歩いたり筋トレする部には問題ないけど、走ると痛い。
※ランニングシューズは28.0
購入を考える…か
バーベルベンチプレス:40kg×40
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+110kg×16+130kg×10+135kg×7×2
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×17+120kg×8+130kg×5+135kg×4
チェストプレス:100kg×16×2+13+12
クローズグリップチンニング×20×3+18
※スーパーセット
ケーブルロウイング:120kg×17+16×3
オルタネイティヴダンベルベンチプレス:20kg×20×左右+25kg×20×左右×2
ワイドグリップラットプルダウン:75kg×20×3
サンドバッグ3分×3
ケトルベルスイング16kg×2分
クランチ×100×3
ひどい汗の量。