今日の筋トレ。
当たり前ながら非常に暑い。
ジムにはエアコンというものがないようなもの。
トレッドミル5分。
まずは脚をリハビリ程度に。
レッグエクステンション:65kg×25+70kg×20+75kg×20
レッグカール:60kg×20+65kg×20+70kg×16
※スーパーセット
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×20+30kg×16
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16+15×2
ウェイテッドディップス:24kg×16×4
ダンベルハンマーカール:(12kg×限界まで→10kg×限界まで→7kg×限界まで)×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×20×3
ダンベルシュラッグ:50kg×30×3
サンドバッグ3分×3
ローマンチェア使って腹筋×30×3
トレッドミルで傾斜付きウォーキング15分
さて、トレッドミルを使ってみて思ったこととして筋トレ用に買ったnikeフリーの靴が小さい。
27.5で縦のサイズ自体は大丈夫だったものの、横幅が広いため、走っていると靴が足を圧迫して痛い。
これはよろしくない。