今日の筋トレー。
まずは脚をリハビリ程度に。
レッグエクステンション:65kg×25+70kg×20+75kg×20
レッグカール:55kg×20+60kg×20+65kg×20
※スーパーセット
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×20+30kg×16+15kg×20
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16+15×2
ウェイテッドディップス:20kg×16×4
ダンベルハンマーカール:(12kg×限界まで→10秒休憩して×限界まで→7kg×限界まで)×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×18×3
ダンベルリアレイズ:20kg×20×3
バーベルシュラッグ:100kg×30+140kg×20+180kg×14
クランチ×60×3
ハンギングニートゥーエルボー×30×3
ローマンチェア使って腹筋×20×2
おしまい。
今日はサンドバッグもなし。
肩＆腕の日のディップスは直立気味で、こんな感じに。