今日の筋トレー。
非常に空いていてありがたかった。
シーテッドダンベルショルダープレス:20kg×25+25kg×20×4
EZバーカール:37.5kg×20×4
ダンベルラテラルレイズ:10kg×22×3
ダンベルリアレイズ:15kg×20×3
※コンパウンドセット
ダンベルハンマーカール:10kg×24+23+20
リハビリ気味に脚の筋トレ
レッグエクステンション:50kg×25×3
レッグカール:35kg×20+40kg×20+45kg×20
※スーパーセット
ハンギングニートゥーエルボー×30×2
クランチ×100×2
サンドバッグ4割くらいの力で3分×3
こんなのを観たのでものを殴りたくなったのです。
こんなのも
脚の筋トレは様子を慎重に慎重に見つつ、こんな重さで。