今日の筋トレー。
今日は胸＆背中を軽負荷で
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×25+100kg×16×4(順手)
チェストプレス:75kg×20×4
クローズグリップチンニング×20×4
※スーパーセット
前傾ディップス×25×4
ワイドグリップラットプルダウン:75kg×20×4
ダンベルベンチプレス:30kg×20×3
ケーブルロウイング:100kg×20×3
バーベルベンチプレス:80kg×20×3
ハンギングニートゥーエルボー×40×2
クランチ×100×2
レッグエクステンションやれと言われたのでかなり軽負荷で
レッグエクステンション:45kg×30×2+50kg×30
問題なし、肩＆腕の日にレッグカールとともに軽負荷でやろう
おしまい。
バーベルベンチプレスが後半だったのは、なかなか空かなかったから。
ジョグは一ヶ月後くらいから再開を。
火曜日に膝にヒアルロン酸注射うちに行きます。