今週日曜日は試合

試合です。

で、珍しく前日計量です。


って計量の場所も時間も連絡がないのでまだよく分かりませんが。


朝
ジョグ後:74.25kg

今日明日はいつも通り多めに水分をとって
水木はちょっと減らして、金曜日は減らす、土曜日は計量までとらない。
食事は塩分減らしめで、水木金はほぼとらないように。
また、腹持ちするように食物繊維を多めに多めに

運動は朝40分走る+10分ウォーキング+夜40～60分走る+30分ウォーキングを基本に
必要に応じて運動は適当に調整。

あと何日か、いい意味で適当に調整します。