ということで、今日は胸です。
ダンベルベンチプレス:20kg×20+25kg×20+30kg×18+35kg×16×2
バーベルショルダープレス:40kg×20+50kg×16×3
バーベルベンチプレス:60kg×25+80kg×18×4
ディップス×20×5
チェストプレス:70kg×20+16+14+10+10
クランチ×100×2
ハンギングニーレイズ×40×3
ロシアンツイスト30往復×2
ジョグ45分
練習再開は土曜日から。
ここで無理したらダメ、試合でられないのが最悪なのです。
明日明後日はジョグに加えてケトルベルやろう