今日の筋トレ(背中)

今日の筋トレ。
今週は脚をトレーニングしないため今日が背中、明日が胸

バックエクステンション×30×3
クローズグリップチンニング×20×3+10×5
ケーブルロウイング:80kg×12×7
※インターバル10秒
ワイドグリップラットプルダウン:70kg×16×4
バーベルロウ:70kg×20×4

ダンベルハンマーカール:(15kg×16→10kg×10)×3

クランチ×100
ハンギングニートゥエルボー×30×3

ジョグ45分

今週は本当にジョグを中心に。