今日の筋トレー。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16×4
ディップス×20×5
EZバーカール:37.5kg×20×3
ハックスクワット:100kg×30+140kg×22×4
バーベルショルダープレス:50kg×16×3
レッグエクステンション:75kg×20×3
レッグカール:60kg×20×3
ジャンピングスクワット×15×3
※トライセット
12kgのダンベルで
ハンマーカール×16
ショルダープレス×16
アップライトロウ×14
サイドレイズ×12
リアレイズ×16
ジャイアントセット3周
クランチ×100×2
ロシアンツイスト×30往復×2
サンドバッグ3分×4
30分走る。