和術慧舟會富士山道場の会員の面々に昨日の試合の勝利者賞としていただきました。
(ガーナミルク大好き)
で、今日の富士山道場月曜日クラスですが
グラップリング
打ち込み
ガード下腕十字、オモプラータ、三角絞め
バタフライ肩固めスイープ、マウント三角絞め
技練習
昨日の試合の反省から
マウントで相手が脇空けたときの攻め
・腕十字
・腕十字の逃げ方
・クラッチの切り方
・三角腕十字への変化
打撃練習
シャドー3分×2
パンチミット2分×2
キックミット2分×2
マスボクシング2分×3
補強
腕立て伏せ
すりあげ
スクワット
腹筋
背筋
柔術立ち
バービー＆ジャンプ
終了
自主的に懸垂を少し
白石君らはアキレス腱固めや内ヒールの練習
来週、僕はグラチャンディファ大会で杉山さんのセコンドにつくこともありテツジャガイモがソロ講師ですっ