筋トレ筋トレ。
筋トレ前に8km走る。
バックエクステンション×30×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16×5
バーベルショルダープレス:40kg×20+45kg×20×2+40kg×20×2
EZバーカール:37.5kg×18
ダンベルハンマーカール:10kg×12
※スーパーセット×3
レッグエクステンション:75kg×20
レッグカール:60kg×20
ジャンピングスクワット×20
※トライセット×3
ディップス×20×4
ハンギングニートゥエルボー×30×3
クランチ×100×2
サンドバッグ
体重がヤバい
いや、最終的には落としますけど、なんでこんな状態なのかさっぱり分からない。
もう、70kgには落ちないんじゃないかと思うほどヤバい。
そしてセコンドが一人欠ける＝ミダラさん。
そのため真瀬垣さんに依頼。