今日の筋トレ(胸＆背中)

筋トレです。

筋トレ前に6km走る

バーベルベンチプレス:60kg×24+100kg×14×2+80kg×18×2
ケーブルロウイング:100kg×20×5

マシンプレス:70kg×20×5
クローズグリップチンニング×20×3+18+16
※スーパーセット

前傾ディップス×20×5
ワイドグリップラットプルダウン:75kg×20×5

クランチ×100×2
シットアップ×50×2

サンドバッグ

帰宅して4km走る


明日も走る走る