和術慧舟會冨士山道場月曜クラスはこんなメニューでした。
グラップリング
打ち込み
ガード下からの腕十字、オモプラータ、三角絞め
肩固めスイープ、マウントから三角絞め
技練習
猪木アリ状態からのパス
・足持って押して引いてのパス
・↑相手が対応してきた時の両足担ぎパス
・腰抑えてのクロスニーパス
・腰抑えての脚を後にやるパス
打撃
シャドー3分×2
ミット打ちを何種類か
補強
腕立て伏せ
すりあげ
スクワット
腹筋
背筋
柔術立ち
バービー＆ジャンプ
今週末は和術慧舟會冨士山道場でアマチュア大会リングで吠えろが行われます。
山田さんが総合ルールに、稲葉さんがキックボクシングルールに参戦するので
中心に据えてスパーを。
稲葉さんが2分2R(インターバル1分)キックのマススパー(朋哉君＆諏訪部君。)
山田さんが5分1Rの総合スパー(佐野)
を交互に2セット
2人ともヤバい相手でなければなんとかなるとは思います。
居残りでサンドバッグ3分×3
バランスボールに正座しながらパウンド2分
終了